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女性懷孕后再難受,也別做這3件事

來源:巢內網作者:造人百科編輯:小小2020-01-03

小夏懷孕之后早孕反應就特別嚴重,為此她把工作都辭了,天天就是在家里床上躺著。可是連著睡了很多天,婆婆卻勸她還是要趁天氣好,多出去走走比較好。小夏一聽這話可真是氣不打一出來,和另一個生了娃的閨蜜訴苦,沒想到閨蜜不僅勸她要運動,還給她推薦了一些孕媽常做的瑜伽操。這讓小夏更疑惑了,難道懷孕后不是要多休息嗎?

在許多老一輩家長的心目中懷孕就是需要多休息的,但實際上從科學的角度來看,孕媽不管身體多不舒服,在懷孕之后這三件事也最好別做哦~

1、每天躺在床上不運動

懷孕后總躺在床上,會導致自己的新陳代謝變慢,這樣就會影響孩子吸收營養,生長發育自然也就被影響了。如果孕媽身體允許的情況下,大部分人都是可以適當運動的,比如可以散步、做瑜伽,以及做一些簡單的放松運動。適當的進行適量的運動,可以有助于體內血液循環,加速人體的新陳代謝,對于促進睡眠有著較大的幫助。

孕媽在孕期有運動習慣,還有利于寶媽順產,不過孕媽在運動時需要注意,一個是開始運動的時候不要強度太大,要根據自己的身體情況選擇運動的種類。同時,孕媽如果遇上自己身體不舒服,或者天氣不好的情況下不要勉強自己運動。

2、過量進補

許多人覺得懷孕后需要營養,于是在孕期不少孕媽都被要求要多注意營養,于是每天大魚大肉吃著不免一不小心就進補過量,這很容易導致營養過剩以及超重,這對順產非常不利,還容易造成巨大兒。 一般情況下,女性孕前體重正常,孕期體重增加控制20-26斤左右為宜。孕后期每周體重增長不應超過1斤。如果超重,應當運動或者控制食量。

3、過量吃水果

許多女性在懷孕后,因為早孕反應不想吃飯,也不想吃油膩的食物,這時候就會想著吃點水果,反正水果口味清淡還富含維生素。但實際上孕媽并不適合過量吃水果,孕媽一天吃水果的量在300克左右就夠了,如果過量吃水果,有可能讓孕媽的血糖過高,影響孕媽和寶寶的健康。所以啦,各位懷孕的孕媽,在懷孕后為了自己和寶寶的健康,千萬別做這3件事哦~

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