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女性懷孕后都可能遇到這個讓人羞羞的問題

來源:巢內網作者:造人百科編輯:小小2020-01-21

懷孕對每一個媽媽來說都是非常幸福的事情,但是幸福的同時也會經歷很多常人體會不到的煎熬和難言之隱。便秘就是其中之一,那種感受只有經歷里才會懂得!

懷孕后一半以上的媽媽都會有便秘的困擾。因為懷孕以后,媽媽體內會分泌大量的孕激素,會導致胃腸道肌肉張力減弱、腸蠕動減慢。

孕婦一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣,最好不要形成便秘,因為便秘會給我們身體帶來更多的毒素,這樣子對寶寶的發育也不好。

懷孕對于女人來說是非常幸福的一件事,但是幸福的同時,有時也會帶來很多不便。便秘就是其中之一,這是因為孕媽媽體內有大量的孕激素,導致腸胃張力弱,腸胃的蠕動就會減慢,這樣容易便秘。孕媽媽平時要注意這些,幫助改善便秘。

1.好好喝水

喝水不僅能緩解正常人的便秘,也能幫助孕媽媽緩解便秘,因此孕媽媽一定要注意多喝水,不要等到口渴才去喝水,因為口渴代表媽媽體內已經缺水。我們要多喝水,這樣水能夠在結腸上,讓糞便變得松軟,從而易于排出體外。

2.注意補充膳食纖維

膳食纖維盡管不能被腸道吸收,但是卻能增加排便體積,促進腸道蠕動,刺激排便。孕媽媽的營養盡量均衡,主食最好可以粗細搭配,多吃些五谷雜糧,少吃精米白面,這樣不僅能緩解便秘,對寶寶生長發育也好。

多食用黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、蘿卜等等,這些瓜果蔬菜中的纖維素,這些纖維素起到防治便秘的作用。

3.適量運動

很多孕媽媽因為身體笨重,而懶于活動,這樣不僅不利于以后的生產,也容易導致孕媽媽自身便秘,每天吃飽了就躺著。運動能增加腹肌收縮力,從而促進腸道蠕動,有效減輕便秘。

建議孕媽媽們把運動融入到日常生活中上班自己走一站地再坐車,自己爬兩層樓梯再坐電梯,或者工作的時候在桌子底下抬抬腿,胳膊抬起來做做擴胸,這些都是很好的運動,能幫助孕媽媽有效緩解便秘。

4.定時時排便

孕媽媽要養成良好的排便習慣,當孕媽媽感覺來了,就應該及時去廁所排便,有些孕媽媽因為看電影或者其他娛樂活動耽誤了,憋著,這樣容易使糞便在體內積存,造成大便干結。

所以建議養成良好的排便習慣,早上起來或者早餐之后養成排便的習慣,減少便秘的發生。

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